Slnko je nádherným zdrojom života na Zemi, ale pri nadmernom vystavení a opaľovaní môže mať negatívne účinky na našu pleť. Už dlhé roky sa hovorí o škodlivých účinkoch slnečného žiarenia, a o následnom starnutí pokožky. Avšak existuje mnoho spôsobov, ako minimalizovať tieto negatívne účinky a udržať svoju pleť zdravú a mladistvú.
Pri opaľovaní si dávajte pozor na…
Jedným z hlavných faktorov, ktoré prispievajú k poškodeniu pokožky slnkom, je ultrafialové (UV) žiarenie. Toto žiarenie spôsobuje tvorbu voľných radikálov, ktoré poškodzujú kolagén a elastín, dôležité proteíny v pokožke, čím prispievajú k tvorbe vrások a strate elasticity. Okrem toho môže slnečné žiarenie spôsobiť aj pigmentáciu, alebo vznik jemných červených cievok.
8 tipov pri opaľovaní pre zdravú pokožku
Je dôležité venovať osobitnú pozornosť ochrane pokožky pred slnkom a minimalizovať jeho negatívne účinky. Tu je niekoľko užitočných tipov, ako to dosiahnuť:
-
Kvalitný ochranný krém
Používajte kvalitný ochranný krém so slnečným faktorom (SPF): Vyberte si krém s dostatočne vysokým SPF, ktorý ochráni pokožku pred škodlivým UV žiarením. Nanášajte ho pravidelne, aj keď je oblačno alebo ste v tieni.
-
Ochranný krém na miesta, ktoré často zabúdame
Ochranný krém nanášajte aj na ľahko zabudnuteľné miesta. Mnoho ľudí zabúda aplikovať ochranný krém na miesta ako uši, krk a chodidlá. Tieto oblasti sú vystavené slnečnému žiareniu a ich ochrana je rovnako dôležitá ako ochrana tváre a tela.
-
Ochranné oblečenie
Noste ochranné oblečenie. Keď sa plánujete dlhšie zdržiavať na slnku, noste oblečenie, ktoré zakrýva vašu pokožku. Uprednostnite dlhé rukávy a nohavice z ľahkých a vzdušných materiálov, ktoré vám poskytnú ochranu pred slnečným žiarením.
-
Nezabúdajte ani na slnečné okuliare a šiltovku
Okuliare s UV ochranou pomáhajú chrániť vaše oči pred škodlivým slnečným žiarením a zabránia tvorbe jemných vrások okolo očí. Šiltovka vám poskytne ďalšiu ochranu pre tvár a oči pred priamym slnečným žiarením.
-
Najintenzívnejšie hodiny vynechajte
Zdržujte sa v tieni počas najintenzívnejších hodín slnečného žiarenia. V období od 11:00 do 14:00 hodiny je slnečné žiarenie najintenzívnejšie. Pokúste sa minimalizovať pobyt na priamom slnku počas týchto hodín a zvoľte tienisté miesto.
-
Pri opaľovaní pite dostatok tekutín
Udržujte si dostatočnú hydratáciu. Pitie dostatočného množstva vody je dôležité pre zdravie pokožky. Pomáha udržiavať ju hydratovanú a pružnú, čo môže minimalizovať prejavy starnutia. Hydratujte svoje telo rovnako ako aj z vnútra tak aj z vonka. Krémy po opaľovaní dodajú vašej pokožke dostatočnú hydratáciu pre ešte intenzívnejší účinok.
-
Kozmetika s ochranným faktorom
Používajte kozmetiku s ochranným faktorom. Vyhľadajte kozmetické výrobky, ako napríklad make-up alebo pleťové krémy, ktoré obsahujú ochranné filtre proti UV žiareniu. Tieto produkty poskytujú dodatočnú ochranu a zároveň vám umožňujú vychutnávať make-up a starostlivosť o pleť zároveň.
-
Regulárna návšteva dermatológa
Preventívne prehliadky u dermatológa sú dôležité pre skoré odhalenie a liečbu prípadných kožných problémov. Odborník vám môže poskytnúť individuálnu radu a určiť najlepší režim starostlivosti o pleť na základe vašich jedinečných potrieb.
Komplexná starostlivosť po celý rok
Pamätajte si, že starostlivosť o pokožku by nemala byť obmedzená len na leto. Aj v zimných mesiacoch je dôležité chrániť pokožku pred slnečným žiarením a používať ochranné prostriedky. Pravidelná starostlivosť a ochrana sú kľúčovými faktormi v boji proti starnutiu pokožky, a pomôžu vám udržať pleť zdravú a krásnu po celý rok.
